Toda madre amante del deporte está deseando volver a la práctica una vez acabado el proceso. Sin embargo, hay una duda que asalta siempre, ¿cuándo volver a hacer ejercicio tras el parto? Desde Sermama, tu blog de confianza en temas médicos, vamos a darte la información que necesitas saber.

Ejercicio tras el parto, la seguridad ante todo

Los hábitos saludables de vida siempre son bienvenidos, el ejercicio especialmente. Tras el proceso del parto, debemos dejar un tiempo hasta volver a la práctica del deporte. No obstante, durante el embarazo es necesario y aconsejable mantener una alimentación variada y rutinas equilibradas.

Una vez acabado el proceso, debes esperar hasta que pase la cuarentena. Así pues, no hay que tener prisa. Céntrate en tu pequeño y su bienestar en sus primeros días de vida, pues él será tu prioridad.

Es normal también que hayas aumentado tu peso durante y tras el embarazo, pero tampoco te debes preocupar. Es una buena reserva para el alimento de tu hijo. Ya tendrás tiempo de perder esos kilos de más, y lo harás.

Tanto en el caso de un parto vaginal, donde los problemas de incontinencia pueden agravarse, como en cesárea, que la cicatriz necesita tiempo para curarse, es importante no hacer esfuerzos intensos los primeros días.

Volver al ejercicio tras el parto

Una vez pasada la cuarentena, volveremos a hacer ejercicios de forma moderada y progresiva:

Sal a caminar a un ritmo asumible durante 15 minutos unas 4 veces por semana. Según te notes más fuerte, podrás aumentar la intensidad. Así reducirás la retención de líquidos y mejorarás la circulación sanguínea.

Los ejercicios de Kegel siempre te ayudarán a reforzar el suelo pélvico, algo necesario tras el parto. También el pilates y el yoga es útil en esta fase. Además, te ayudarán a mejorar la higiene postural.

Es bueno que te rodees de gente de confianza para motivarte en el ejercicio y superar el mal momento posparto y la pequeña depresión que algunas mujeres sufren.

Ejercicio tras el parto

Sea como fuere, recuerda siempre que el ejercicio tras el parto debe ser moderado, progresivo, en compañía, con ropa amplia y al aire libre a ser posible. Y no olvides que si necesitas asesoramiento médico, contacta con tu médico de cabecera o con un seguro de salud especializado.

Aunque mucho menos comentado, son muchas las mujeres que sufren una sustancial caída o debilitación del cabello, ocasionando esto estados de ansiedad ya que, como todos sabemos, la cabellera es, para un gran número de damas, un componente más de su femineidad.

La alopecia o caída del cabello de las mujeres, de deben a múltiples factores como el estrés, la maternidad, los cambios hormonales, la alimentación o la edad.

Por esta razón, el trasplante capilar es una alternativa a la que algunas damas también recurren para buscar regenerar parte de su melena característica e intentar recuperar el volumen que a lo largo del tiempo han perdido.

¿Cómo funciona el trasplante de cabello para mujeres?

Al igual que los hombres, el trasplante capilar en mujeres busca localizar las zonas más afectadas o las que han sufrido mayor debilitamiento del pelo. Así, desde la zona donante de injerto capilar es decir aquellas no afectadas por la alopecia, se tomarán folículos que se trasladarán a las áreas afectadas.

Lo que se busca es que ese sector que sufre la caída o debilitación de cabello mantenga, una vez realizado el procedimiento, las mismas condiciones de la zona donante de injerto capilar original.

¿Son exitosos los tratamientos de trasplante capilar en las mujeres?

En efecto sí lo son. El avance y las mejoras que han logrado las clínicas capilares, ha sido fundamental en el avance de este tratamiento, logrando resultados acertados en muchos pacientes.

Eso sí, parte del éxito al emplear la técnica de tomar folículos de la zona donante de injerto capilar es que justamente estos se consideran que no están afectados ni genética ni hormonalmente, lo que significa que crecerán exitosamente en la zona donde son reubicados.

¿Qué cuidados deben tener las mujeres cuando se realizan un trasplante capilar?

Una vez realizado en trasplante capilar es necesario seguir un protocolo al menos las primeras semanas después de realizarse el procedimiento.

• Procurar no tocarse el cabello y menos aún las zonas tratadas
• Evitar exponerse al sol por al menos un mes, para ayudar a la cicatrización y que todo funciones como debe hacerlo.
• El lavado de cabello debe iniciarse luego del tercer o cuarto día del trasplante. Debe usarse agua templada y champú suave, evitando rascarse el cuero cabelludo o manipularlo de manera agresiva. Pasado al menos un mes puede regresarse a la rutina de lavado de costumbre.
• Evitar el uso de tocados, gomas de cabello, diademas, broches o similares al menos por un mes, para evitar manipulaciones o presiones en la zona tratada.
• Limitar el uso de tintes u otros tratamientos agresivos al menos hasta pasados dos meses y se recomienda el uso de productos que sean lo más naturales posibles. No se olvide que la zona tratada está aún en recuperación, sensible y delicada, así que mantener el mayor cuidado posible es vital.
• Tener cuidado al cepillar el cabello y al secarlo, nuevamente se recomienda tratar al mismo con delicadeza mientras la sanación del trasplante capilar es completa